VERBESSERE DEINE AUSDAUER


um 90 min durchzuhalten, nicht nur läuferisch, sondern auf hohem technisch und taktischem Niveau

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ZIELE


  • 90-120 Minuten optimale Leistungsbereitschaft für alle fußballtypischen Bewegungsabläufe


  • die Konzentration und den Fokus dauerhaft hoch zu halten, um auf dem höchstem Niveau über die gesamte Spieldauer zu performen


  • Eine verbesserte Erholungsfähigkeit zu haben, um während hochintensiven Läufen/Sprints/Sprüngen sich gut zu erholen, um möglichst viele davon machen zu können


  • Eine bessere Erholung zwischen den Trainingseinheiten und nach den Spielen. Wenn Du Dich zwischen den Trainingseinheiten besser erholen kannst, kannst du auch während der Trainingseinheit einen höheren Reiz setzen, wodurch sich die Trainingsleistung verbessert und die Leistung im Fußball generell 


DICH ERWARTEN...


...wissenschaftlich fundierte und perfekt abgestimmte Trainingseinheiten zur Verbesserung Deiner Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft! 


...intensives Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Nutze jede einzelne Trainingseinheit um FIT in die Saisonvorbereitung zu starten und die Grundlage für eine überragende Saison zu legen! 

AUSDAUER VERBESSERN

WARUM SOLLTEST DU IN DER OFF-SEASON GEZIELT DIE AUSDAUER TRAINIEREN?


Zumeist ist das Training in der Off-Season darauf ausgelegt, dass das Training nicht ermüdend ist und der Spieler sich "fit" hält, ohne einen fußballspezifischen Mehrwert zu haben. Lange Grundlagenausdauerläufe haben die Berechtigung, wenn der Spieler lange verletzt gewesen ist und der Spieler wieder ins Aufbautraining eingestiegen ist. Lange Grundlagenausdauerläufe machen dich aber weder SCHNELL noch STARK.


Ein Fußballspiel besteht aus wiederholten, hochintensiven Aktionen im anaeroben Bereich (Schuss, Sprint, Kopfball, Taklung) mit Phasen geringerer Intensitäten im aeroben Bereich (Stehen, Gehen, lockeres Laufen) besteht.


Ein Spieler hat während des Spiels ca. Über 1000 Kurzzeitaktionen, die alle 4-6 Sekunden wechseln und ca. Alle 30 Sekunden einen hochintensiven Lauf.

Hier muss insbesondere der anaerobe Bereich trainiert werden. Die Energie muss schnell bereit gestellt werden.


Die Belastung im Fußball ist intervallartig und nicht gleichbleibend. Deshalb ist eine kontinuierliche aerobe Trainingsmethode keine Option (Grundlagenausdauerlauf), um die fußballspezifische Energiebereitstellung zu verbessern.


Nutze das Konzept aus Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer, um alle Elemente des Spiels mit aufgreifen zu können und den Unterschied zu machen.


In der Off-Season trainierst Du Dich nicht in die Startelf, aber Du legst den Grundstein für Deine Weiterentwicklung!


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INHALTE ZUR VERBESSERUNG DER AUSDAUER IN DER OFF-SEASON...


  • 4-wöchiger Trainingsplan für Deine Sommer-/ & Winterpause zur Verbesserung Deiner Ausdauer


  • Training zur Verbesserung der Ausdauer inklusive Einheiten zur Schnelligkeit & Kraft


  • Professionelles und leistungsorientiertes Training mit 5x Trainingseinheiten pro Woche


  • Maximalkraftrechner, um die Maximalkraft professionell bestimmen zu können


  • Ermittlung von Kraftwerten, um das genaue Trainingsgewicht zu bestimmen


  • Basics von STARK-FUSSBALL mit mentalen Hacks


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  • S - STÄRKE

    Die mentale und körperliche Stärke eines Athleten spielt im Fußball eine entscheidende Rolle. Ein hohes Level an psychischen und physischen Fähigkeiten, bilden die Voraussetzung für fußballerische Hochleistungen und die Erreichung sportlicher Ziele.

  • T - TRAINING

    Wir möchten mit Dir an Deine Grenzen gehen. Wir sind davon überzeugt, dass sich bei technisch-taktisch gleichem Vermögen, immer der bessere Athlet durchsetzt. Unser Athletiktraining ist ganzheitlich, herausfordernd und individuell. Gemeinsam entwerfen wir langfristige Trainingspläne, die dich auf Deinem Weg unterstützen.

  • A - AUSGEGLICHENHEIT

    Die Komponenten Mindset, Ernährung, Training, Regeneration und Dein soziales Umfeld nehmen Einfluss auf Deine Lebensweise. Ein hohes Level, sowie ein Balance-Zustand aller Bereiche ermöglichen es Dir, sportliche Hochleistungen zu erbringen. Arbeite an jedem einzelnen Bereich und werde ein STARKER Fussballer.

  • R - REGENERATION

    Bekommst Du genügend Schlaf? Ernährst Du dich optimal? Machst Du regelmäßige Trainingspausen? Nur wenn Du Deinem Körper die Zeit gibst, sich zu erholen, ist er in der Lage, die gewünschten Anpassungen vorzunehmen. Welche Möglichkeiten Du hast, um den Prozess zu beschleunigen und im nächsten Training maximal regeneriert zu sein, erfährst Du bei uns!

  • K - KONTINUITÄT

    Du wirst merken, dass DU nicht jeden Tag Hochleistungen erbringen kannst und besser wirst. Es wird Tage geben, an denen Dein Training kein voller Erfolg ist, an denen du schlecht schläfst, unkonzentriert bist, oder dich ungesund ernährst. Wichtig ist, dass Du Dein Verhalten reflektierst und Dich keineswegs runterziehen lässt. Wichtig ist, dran zu bleiben. Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg.

DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER:

FABIO KINAST

Das Coaching mit Dennis ist sehr empfehlenswert, da du in allen Bereichen sehr unterstützt wirst, sowohl im Bereich Mindset aber auch im Fußballerischen/Athletischen  Bereich. In nur wenigen Monaten konnte ich mich durch Disziplin und mithilfe des Trainingsplans in allen Bereichen, vorallem im athletischen Bereich, deutlich verbessern. Bei Fragen zu Übungen konnte ich Dennis immer erreichen und mir wurde sofort geholfen, wobei auch jede einzelne Übung per Video erklärt wird 👌

Die Hilfe von Dennis war für mich mit ausschlaggebend meinem Traum ein wenig näher zu kommen, indem ich von der Verbandsliga einen Wechsel in die Regionalliga Südwest schaffen konnte!!💪

Vorbeischauen lohnt sich🙏

Grüße Fabio Kinast✌️

KAI GÖBLER

Ich kann das Coaching mit Dennis nur empfehlen. Man bekommt nicht nur einen Plan vorgegeben, sondern auch viele ausführliche Erklärung, warum was wir gemacht wird. Zusätzlich lernt man vieles für den Alltag, natürlich auch Sport kann man einen riesengroßen Sprung nach vorne machen. 💪🏽

Vorbeischauen lohnt sich 👍🏼

SEBASTIAN EMMERT

Durch das Training mit Stark-fußball konnte ich mich perfekt weiterentwickeln. Durch den perfekten Support und den Idealen Inhalten die ich bekommen habe habe ich meine Leistung auf das nächste Level gebracht. Ich werde auch zukünftig mit Stark-fußball zusammenarbeiten weil ich einfach weiß das es die richtige Adresse ist um näher an mein Ziel zu kommen.

Vielen Dank!