DIE IN-SEASON-TRAININGSPLÄNE FÜR
FUßBALLER
Erfahre, wie Du Deine athletischen Fähigkeiten maximal verbesserst und über die ganze Saison einen STARKEN Eindruck hinterlässt!
WARUM GEZIELTES TRAINING IN DER OFF-SEASON WICHTIG IST...
Das sind die Auswirkungen einer längeren Trainingspause in der Off-Season...
- Maximale Geschwindigkeit verschlechtert sich bereits bereits nach 3-7 Tagen
- wird mehr als 14 Tage pausiert, steigt das Verletzungsrisiko für z.B. Zerrungen der Hamstrings beim Wiedereinstig ins Sprinttraining stark an. Regelmäßiges Sprinten reduziert somit das Verletzungsrisiko
- unfitter zum Trainingsstart = anfälliger für Verletzungen
- Studien zeigen, dass sich die aerobe & anaerobe Leistungsfähigkeit sowie die isometrische Kraftentwicklung in den Beinen nach wenigen Wochen deutlich reduzieren
- Studien zeigen zudem eine Reduktion der Repeated Sprint Ability (RSA)
Die Off-Season ist somit wichtig, um nicht nur fit zu bleiben, sondern um Dich weiterzuentwickeln!
WARUM GEZIELTES TRAINING IN DER IN-SEASON WICHTIG IST...
Die individuellen Qualitäten bleiben im Mannschaftstraining zumeist auf der Strecke. Es wird nicht ordentlich maximal gesprintet. Das Krafttraining ist nicht individuell, sondern für alle gleich. Für fußballspezifische Aspekte - Abwehr-/ Mittelfeld-/ Stürmertraining - ist meistens keine Zeit. Deshalb lohnt es sich umso mehr, neben dem Mannschaftstraining die Zeit ins individuelle Training zu investieren. Die Zeit in der In-Season ist aufgrund des engen Spielkalenders und die vielen Trainingseinheiten mit der Mannschaft knapp. Deshalb ist es umso wichtiger, die knappe Zeit, professionell zu gestalten. Sei es schneller, explosiver oder kräftiger zu werden. Ein bis zwei individuelle Trainingseinheiten pro Woche sind dafür sinnvoll und ausreichend, um die athletischen Fähigkeiten auf und neben dem Platz zu verbessern.
Jede einzelne Einheit lohnt sich!
OFF-SEASON-PLAN
DEINE INHALTE
- Trainingsplan für Deine Sommer- & Winterpause
- Leistungsorientiertes Training
- Maximalkraftrechner
- Ermittlung von Kraftwerten
DICH ERWARTEN...
...wissenschaftlich fundierte und perfekt abgestimmte Trainingseinheiten zur Verbesserung Deiner Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft!
...intensives Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Nutze jede einzelne Trainingseinheit um FIT in die Saisonvorbereitung zu starten und die Grundlage für eine überragende Saison zu legen!
UNSER VORHABEN FÜR
DEINEN ERFOLG...
Nutze die Vor-Vorbereitung, um ein Fundament aufzubauen, leistungsstark zu werden und Dein Verletzungsrisiko zu senken. Es gibt nichts Schlimmeres als nicht fit und verletzungsanfällig eine Vorbereitung durchzuführen.
Sichere Dir Deinen Stammplatz!
UNSER KNOW-HOW:
Aus eigenen Erfahrungen und nach wissenschaftlichen Erkenntnissen haben wir den Trainingsplan für Dich bereitgestellt, um die athletischen Fähigkeiten, die während der Saison vernachlässigt werden, während der Sommer-/ Winterpause STARK zu verbessern!
DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER:
FABIO KINAST
Das Coaching mit Dennis ist sehr empfehlenswert, da du in allen Bereichen sehr unterstützt wirst, sowohl im Bereich Mindset aber auch im Fußballerischen/Athletischen Bereich. In nur wenigen Monaten konnte ich mich durch Disziplin und mithilfe des Trainingsplans in allen Bereichen, vorallem im athletischen Bereich, deutlich verbessern. Bei Fragen zu Übungen konnte ich Dennis immer erreichen und mir wurde sofort geholfen, wobei auch jede einzelne Übung per Video erklärt wird 👌
Die Hilfe von Dennis war für mich mit ausschlaggebend meinem Traum ein wenig näher zu kommen, indem ich von der Verbandsliga einen Wechsel in die Regionalliga Südwest schaffen konnte!!💪
Vorbeischauen lohnt sich🙏
Grüße Fabio Kinast✌️
KAI GÖBLER
Ich kann das Coaching mit Dennis nur empfehlen. Man bekommt nicht nur einen Plan vorgegeben, sondern auch viele ausführliche Erklärung, warum was wir gemacht wird. Zusätzlich lernt man vieles für den Alltag, natürlich auch Sport kann man einen riesengroßen Sprung nach vorne machen. 💪🏽
Vorbeischauen lohnt sich 👍🏼
SEBASTIAN EMMERT
Durch das Training mit Stark-fußball konnte ich mich perfekt weiterentwickeln. Durch den perfekten Support und den Idealen Inhalten die ich bekommen habe habe ich meine Leistung auf das nächste Level gebracht. Ich werde auch zukünftig mit Stark-fußball zusammenarbeiten weil ich einfach weiß das es die richtige Adresse ist um näher an mein Ziel zu kommen.
Vielen Dank!
