VERBESSERE DEINE KRAFT & SCHNELLIGKEIT


DURCH GEZIELTES TRAINING AUF DEM PLATZ UND IM GYM...

  • verbesserst Du Deine athletischen Grundlagen (Schnelligkeit, Explosivität, Robustheit)
  • gewinnst du entscheidende Zweikämpfe & machst den Unterschied mit Deiner Präsenz
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ZIELE


  • sportliche Leistungsfähigkeit verbessern über eine Verbesserung der physischen Fähigkeiten


  • Erhöhung der fußballspezifischen Leistungsfähigkeit


  • schneller am Ball sein als der Gegenspieler; entscheidende Laufduelle und Zweikämpfe gewinnen, die über Tor oder Torverhinderung entscheiden und somit Sieg oder Niederlage


  • Spielentscheidende Laufduelle und Zweikämpfe mit und ohne Ball zu gewinnen


  • Bei submaximalen Geschwindigkeiten geringere Anstrengungen zu haben - und diese werden im Spiel sehr oft abgerufen (wichtig dafür ist eine verbesserte Maximalgeschwindigkeit)


  • Optimal schnelle Bewegungsauslösung, auf vorhersehbare und unvorhersehbare Spielerfordernisse durchzuführen - Reaktionsschnelligkeit


  • Optimal schnelle Handlungsausführung bei Einzelaktionen oder taktisch komplexen Spielsituationen - Handlungsschnelligkeit 


DICH ERWARTEN...


...wissenschaftlich fundierte und perfekt abgestimmte Trainingseinheiten zur Verbesserung Deiner Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft! 


...intensives Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Nutze jede einzelne Trainingseinheit, um während der Saison den Unterschied zu machen und zu jedem Zeitpunkt topfit bleibst! 

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  • S - STÄRKE

    Die mentale und körperliche Stärke eines Athleten spielt im Fußball eine entscheidende Rolle. Ein hohes Level an psychischen und physischen Fähigkeiten, bilden die Voraussetzung für fußballerische Hochleistungen und die Erreichung sportlicher Ziele.

  • T - TRAINING

    Wir möchten mit Dir an Deine Grenzen gehen. Wir sind davon überzeugt, dass sich bei technisch-taktisch gleichem Vermögen, immer der bessere Athlet durchsetzt. Unser Athletiktraining ist ganzheitlich, herausfordernd und individuell. Gemeinsam entwerfen wir langfristige Trainingspläne, die dich auf Deinem Weg unterstützen.

  • A - AUSGEGLICHENHEIT

    Die Komponenten Mindset, Ernährung, Training, Regeneration und Dein soziales Umfeld nehmen Einfluss auf Deine Lebensweise. Ein hohes Level, sowie ein Balance-Zustand aller Bereiche ermöglichen es Dir, sportliche Hochleistungen zu erbringen. Arbeite an jedem einzelnen Bereich und werde ein STARKER Fussballer.

  • R - REGENERATION

    Bekommst Du genügend Schlaf? Ernährst Du dich optimal? Machst Du regelmäßige Trainingspausen? Nur wenn Du Deinem Körper die Zeit gibst, sich zu erholen, ist er in der Lage, die gewünschten Anpassungen vorzunehmen. Welche Möglichkeiten Du hast, um den Prozess zu beschleunigen und im nächsten Training maximal regeneriert zu sein, erfährst Du bei uns!

  • K - KONTINUITÄT

    Du wirst merken, dass DU nicht jeden Tag Hochleistungen erbringen kannst und besser wirst. Es wird Tage geben, an denen Dein Training kein voller Erfolg ist, an denen du schlecht schläfst, unkonzentriert bist, oder dich ungesund ernährst. Wichtig ist, dass Du Dein Verhalten reflektierst und Dich keineswegs runterziehen lässt. Wichtig ist, dran zu bleiben. Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg.

DIE WICHTIGSTEN ARTEN DER SCHNELLIGKEIT IM FUßBALL BEI STARK-FUSSBALL

  • ANTRITTSSCHNELLIGKEIT

    Die häufigsten Sprints liegen zwischen 0 - 10m und kommen häufig im Kampf um den Ball vor

  • MAXIMALGESCHWINDIGKEIT

    Die Fähigkeit eine möglichst hohe Bewegungsgeschwindigkeit zu erreichen


    Beispiel: nach einem Steilpass sprintet der Stürmer zum Ball

  • EXPLOSIVITÄT

    Die Fähigkeit möglichst explosiv die Richtung zu wechseln oder sein Tempo zu ändern


     Beispiel: Der Stürmer bietet sich an und wechselt dann explosiv die Richtung, um den Ball in den freien Raum gespielt zu bekommen

  • AGILITÄT

    Die Fähigkeit auf einen externen Reiz mit einer Änderung der Richtung oder der Geschwindigkeit zu reagieren!

  • REAKTIONSSCHNELLIGKEIT & HANDLUNGSSCHNELLIGKEIT

    Darunter versteht man die Zeit von der Aufnahme des Reizes bis zur Bewegungsumsetzung. 


    Beispiel: Reaktionszeit auf mehrere Reize, die eine spezifische Bewegungshandlung nach sich ziehen (z.B. in komplexen Handlungssituationen wie beim Eckball im Strafraum)

WAS BRINGT DIR KRAFTTRAINING FÜR DEINE PERFORMANCE AUF DEM FELD?


  • LEISTUNGSSTEIGERUNG

    Höhere Kraftwerte haben einen positiven Einfluss auf fußballspezifische Bewegungen wie Sprints, Richtungswechsel, Sprungkraft, Schusskraft und im Zweikampf. Zahlreiche Studien zeigten, dass ein Zusammenhang zwischen der 1RM Kniebeuge und der Sprintzeit bei Sprints zwischen 0-30m und der Sprunghöhe besteht. Je stärker der Athlet/in bis zu einem gewissen Punkt in der Kniebeuge ist, desto schneller ist dieser bei Sprints, Richtungswechseln und in der Sprunghöhe. Ab einem gewissen Punkt kann sich die Kraft auch negativ auswirken bzw. keine Verbesserung mehr hervorbringen. Das Krafttraining hilft ebenfalls dabei, dass du nicht so schnell ermüdest und du dementsprechend Sprints, Richtungswechsel, Sprünge, Aktionen mit dem Ball und Zweikämpfe auf einem hohen Niveau mit zunehmender Spieldauer aufrechterhalten kannst

  • VERLETZUNGEN VORBEUGEN

    Das Spiel ist durch schnelle Aktionen, Richtungswechsel, beschleunigenden und abbremsenden Bewegungen charakterisiert, was eine hohe Beanspruchung der Muskulatur, Gelenke, Bänder und Sehnen darstellt und somit das Verletzungsrisiko begünstigt. Häufige Verletzungen treten im Oberschenkel, Hüft- und Leistenbereich und dem Knie- und Sprunggelenk auf (bei Torhütern oftmals auch die Schulter). Durch gezieltes Krafttraining können Strukturen gestärkt und Sportverletzungen somit reduziert werden 

DIE SAISON IN DREI PHASEN PERFORMEN

PHASE 1

Eine fehlende Schnelligkeit kann dich deinen Startelf-Platz kosten. Egal ob als Verteidiger, der erhebliche Nachteile dadurch hat, oder als Offensivspieler, der dadurch nicht genug Gefahr ausstrahlt. Du trainierst in   Phase 1 die Basics und gewöhnst Dich an die Belastungen, die neben dem Mannschaftstraining & Spielen auftreten.

PHASE 1 HIER STARTEN

PHASE 2

Wenn Du "Phase 1" abgeschlossen hast, bist Du bereit für "Phase 2". Du bist mitten in der Saison und hast Deine Routinen gefunden. Das Training bringt Dich auf ein neues Level. Der Trainingsplan fordert Dich weiterhin, aber merkst deutliche Fortschritte, da Du kontinuierlich dranbleibst. Das Training in "Phase 2" ist an "Phase 1" angepasst & bringt Dich auf ein neues Level.

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PHASE 3

Du hast "Phase 2" erfolgreich durchlaufen & bist bereit für "Phase 3". Du bist in der Endphase der Hinrunde oder Rückrunde, aber bist weiterhin voll im Training und kannst gegen Ende des Spiels weiterhin Akzente setzen. Das Training ist speziell darauf gerichtet, um auch gegen Ende der Saison den Vorsprung, den du bereits hast, weiter auszubauen.

PHASE 3 HIER STARTEN

SEHR GUTE ERGEBNISSE ERZIELEN...

...mit den beliebten Off-Season-Trainingsplänen.


Erfahre, wie Du leistungsfähiger wirst & gleichzeitig verletzungsfrei bleibst: schneller, ausdauernder, explosiver & robuster - die wichtigsten athletischen Eigenschaften helfen Dir ein gefürchteter Fußballer zu werden.


Die Off-Season wird zumeist einfach nur dafür genutzt, um gut zu regenerieren. Ich bin davon überzeugt, dass Du in der Off-Season Deine athletischen Fähigkeiten gezielt verbessern kannst & so mit einem Vorsprung den nächsten Schritt gehen kannst. Mache nicht den Fehler, nichts zu tun.


Investiere in Deine Kraft oder Schnelligkeit & nutze die Off-Season für den nächsten Schritt!

KRAFT TRAINIEREN SCHNELLIGKEIT TRAINIEREN

DAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER:

FABIO KINAST

Das Coaching mit Dennis ist sehr empfehlenswert, da du in allen Bereichen sehr unterstützt wirst, sowohl im Bereich Mindset aber auch im Fußballerischen/Athletischen  Bereich. In nur wenigen Monaten konnte ich mich durch Disziplin und mithilfe des Trainingsplans in allen Bereichen, vorallem im athletischen Bereich, deutlich verbessern. Bei Fragen zu Übungen konnte ich Dennis immer erreichen und mir wurde sofort geholfen, wobei auch jede einzelne Übung per Video erklärt wird 👌

Die Hilfe von Dennis war für mich mit ausschlaggebend meinem Traum ein wenig näher zu kommen, indem ich von der Verbandsliga einen Wechsel in die Regionalliga Südwest schaffen konnte!!💪

Vorbeischauen lohnt sich🙏

Grüße Fabio Kinast✌️

KAI GÖBLER

Ich kann das Coaching mit Dennis nur empfehlen. Man bekommt nicht nur einen Plan vorgegeben, sondern auch viele ausführliche Erklärung, warum was wir gemacht wird. Zusätzlich lernt man vieles für den Alltag, natürlich auch Sport kann man einen riesengroßen Sprung nach vorne machen. 💪🏽

Vorbeischauen lohnt sich 👍🏼

SEBASTIAN EMMERT

Durch das Training mit Stark-fußball konnte ich mich perfekt weiterentwickeln. Durch den perfekten Support und den Idealen Inhalten die ich bekommen habe habe ich meine Leistung auf das nächste Level gebracht. Ich werde auch zukünftig mit Stark-fußball zusammenarbeiten weil ich einfach weiß das es die richtige Adresse ist um näher an mein Ziel zu kommen.

Vielen Dank!